12 recommandations contre le cancer

 

La 4ème édition du Code européen de l’Agence internationale de recherche sur le cancer à l’initiative de la Commission européenne recommande 12 moyens simples pour réduire le risque de cancer.

♦ Plus ces recommandations sont suivies moins le risque de cancer est élevé.

♦ L’OMS estime que près de la moitié des cancers en Europe pourrait être évités si la population suivait ces recommandations.

 

1. Ne pas fumer (toute forme de tabac).

2. Faire de sa maison un lieu sans fumée. Soutenir les politiques “lieu sans fumée” sur votre lieu de travail.

3. Maintenir un poids sain.

4. Etre actif tous les jours. Limiter le temps passé assis.

5. Avoir une alimentation saine :
♦ manger en grande quantité des céréales complètes, des légumineuses, des légumes et des fruits
♦ limiter les aliments riches en calories (riches en sucre ou graisses) et éviter les boissons sucrées.
♦ éviter les viandes transformées, limiter la viande rouge et les aliments riches en sel.

6. Limiter sa consommation d’alcool.

7. Eviter l’exposition au soleil, surtout chez les enfants. Utiliser de la protection solaire. Ne pas utiliser de transats.

8. Sur le lieu de travail , se protéger contre les substances cancérigènes en suivant les consignes d’hygiène et de sécurité.

9. Déterminer s’il existe de hauts niveaux de rayonnement de radon chez soi. Le cas échéant, prendre des mesures pour réduire ces émissions.

10. Pour les femmes :
♦ allaiter réduit le risque de cancer du sein
♦ les traitements hormonaux de substitution augmentent le risque de certains cancers : limiter leur usage.

11. S’assurer de la vaccination de ses enfants :
♦ contre l’hépatite B (pour les nourrissons)
♦ contre le papillomavirus (pour les filles).

12. Participer aux programmes de dépistage du :
♦ cancer du côlon (hommes et femmes)
♦ cancer du sein (femmes)
♦ cancer du col de l’utérus (femmes)

 

–> Faites-nous part des sujets qui vous intéressent et nous les traiterons sur ce blog ! <–
ESSRment vôtre,
Dr F. Dupuis, L. Escariz

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Pour en savoir plus :

♦ International Agency for Research on Cancer, European Code Against Cancer, World Health Organisation, 2015, dernière consultation 14 mai 2015.

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